پلتفرم رژیمنویسی
با وارد کردن اطلاعات اولیه مثل سن، وزن، قد، میزان فعالیت بدنی و هدف رژیمیتون، میتونید رژیمی کاملاً شخصیسازیشده و علمی دریافت کنید که مناسب بدن شما طراحی شده.
محاسبه رژیم غذایی
محاسبه واحدهای غذایی
- هرواحد نان (بربری، لواش، تست، سنگک، باگت، همبرگر، تافتون): ۳۰ گرم
- هرواحد برنج پخته: ۴ قاشق سرپر
- هرواحد ماکارونی پخته: ½ لیوان
- هرواحد سیبزمینی پخته: ۹۰ گرم
- هرواحد بیسکویت، نان سوخاری، کیک: ۳۰ گرم
- هرواحد نخود سبز: ½ لیوان
- هرواحد گوشت، مرغ، ماهی، میگو: ۳۰ گرم
- هرواحد پنیر: ۳۰ گرم
- هرواحد تخممرغ کامل: ۱ عدد
- هرواحد سفیده تخممرغ: ۲ عدد
- هرواحد سوسیس: ۱ عدد
- هرواحد شیر سویا: ۱ لیوان
- هرواحد شیر: ۱ لیوان
- هرواحد ماست: ¾ لیوان
- هرواحد دوغ: ۲ لیوان
- هرواحد سبزی خام: ۱ لیوان
- هرواحد سیب، پرتقال، هلو، شلیل، موز: ۱ عدد
- هرواحد نارنگی: ۲ عدد متوسط
- هرواحد خرما: ۳ عدد
- هرواحد هندوانه، خربزه، طالبی: ۱ لیوان
- هرواحد انگور: ۹۰ گرم
- هرواحد انار،گلابی: نصف یک عدد بزرگ
- هرواحد قند: ۱۵ گرم
- هرواحد شکر: ۱ قاشق غذاخوری
- هرواحد نوشابه: ½ لیوان
- هرواحد عسل، مربا، ژله: ۱قاشق غذاخوری
- هرواحد کره: ۱ قاشق مرباخوری
- هرواحد خامه: ۲ قاشق غذاخوری سرصاف
- هرواحد پنیر خامهای: ۱۵ گرم
- هرواحد بادام: ۶ عدد
- هرواحد گردو: ۲ عدد
- هرواحد پسته: ۲۰ عدد
- هرواحد مغز تخمه: ۱ قاشق غذاخوری
