آموزش نوشتن برنامه غذایی

انتخاب نوع رژیم غذایی ، اولین تصمیم مهم توی مسیر بدنسازی حرفه‌ایه. اما اشتباه نکن! هر رژیم غذایی مناسب هر کسی نیست. این‌که فلان فیتنس‌کار توی اینستا رژیم کات داره،...

با وارد کردن اطلاعات اولیه مثل سن، وزن، قد، میزان فعالیت بدنی و هدف رژیمی‌تون، می‌تونید رژیمی کاملاً شخصی‌سازی‌شده و علمی دریافت کنید که مناسب بدن شما طراحی شده. محاسبه...

✅1. کالری چیست؟ کالری واحد انرژی‌ایه که بدن از غذا دریافت می‌کنه. در بدنسازی، کنترل کالری یعنی مدیریت انرژی مورد نیاز برای: عضله‌سازی چربی‌سوزی ریکاوری بهتر اگر کالری رو درست...

بعد از اینکه فهمیدی چربی چیست و کدام چربی‌ها سالم‌تر هستن، نوبت به این می‌رسه که در رژیم بدنسازی چقدر چربی بخوریم؟ رو بدونی و یاد بگیری چطور زمان‌بندی‌ش کنی....

بعد از اینکه فهمیدی کربوهیدرات‌ها چی هستن و چطور باید انتخابشون کنی، وقتشه بری سراغ بخش اصلی رژیم‌نویسی:چقدر کربوهیدرات بخورم؟ و چطور در طول روز پخشش کنم؟ تو این جلسه...

چقدر پروتئین بخورم؟ سوال مهمیه چون در بدنسازی، خوردن «زیاد» پروتئین به‌تنهایی کافی نیست. مقدار درست، بر اساس وزن، هدف تمرینی و شرایط بدن، مهم‌ترین چیزیه که باید بلد باشی....

وقتی در حال نوشتن برنامه غذایی بدنسازی با استفاده از (پلتفرم رژیم نویسی میهن ورنا) هستید، یکی از فیلدهایی که با آن مواجه می‌شوید «میزان کالری مورد نیاز در بدنسازی»...